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Glaube an deine Beziehung.

 

Haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihrem Partner nicht vertrauen können oder dass er Ihnen nicht vertraut? Ein Mangel an Vertrauen kann zu großen Problemen in einer Beziehung und sogar zum Abbruch der Beziehung führen. Eine einfache Möglichkeit, Vertrauen in Ihre Beziehung aufzubauen, besteht darin, sich mit Ihrem Partner anders zu befassen. Kommunizieren Sie besser miteinander und seien Sie bereit, ehrlich und offen füreinander zu sein. Wenn du dich unsicher fühlst, kann das zu Misstrauen in einer Beziehung führen. Daher ist es wichtig, dass du dein Selbstwertgefühl erhöhst und Dinge selbständig tust, die dir Spaß machen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Partner zu vertrauen, weil Sie in der Vergangenheit verletzt wurden, kann er Ihnen helfen, in die Therapie zu gehen, damit Sie Ihre Probleme lösen und Ihre Verletzungen verarbeiten können.

              

Schritte .

    

  Teil 1      Verbesserung der Kommunikation  .

    
     
  1.            1      Hören Sie auf, ständig zu beobachten, was Ihr Partner tut. Es kann schwierig für Sie sein, Ihrem Partner Raum zu geben. Wenn Sie es normal finden, sein (oder ihr) Zeug zu durchsuchen oder ihm alle möglichen Fragen zu stellen, wenn er ausgeht: lernen Sie, diese Dinge nicht mehr zu tun. Auch wenn das für Sie unangenehm ist, zeigt es doch, dass Sie bereit sind, Ihrem Partner zu vertrauen und dass Sie sich nicht zu sehr in das Leben Ihres Partners einmischen.  
       
    • Übe das Vertrauen deines Partners, bevor du ihn oder sie verdächtigst. Nähern Sie sich ihm vertrauensvoll und sehen Sie zuerst, wie sich das anfühlt, bevor Sie im Verdacht verlieren.
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    • Lass deinen Partner wissen, dass du dich entschieden hast, ihm zu vertrauen, anstatt ihm oder ihr zu misstrauen.
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    • Denken Sie daran, dass Sie Ihren Partner genau im Auge behalten, dass Sie ihm im Voraus nicht vertrauen. Und dann interpretierst du die Dinge, die du entdeckst, vielleicht falsch, weil du sie aus Argwohn betrachtest.
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  3.             2      Sprich offen mit deinem Partner. Wenn du mit deinem Partner klar über Dinge sprichst, kann das dir helfen, dein Misstrauen loszuwerden. Wenn Sie in der Lage sind, klar miteinander zu kommunizieren, ohne dass einer von Ihnen das Gefühl hat, dass die andere Person etwas zu verbergen hat, dann kann dies die Kommunikation verbessern und Sie können dann Vertrauen zueinander aufbauen. Wenn es Situationen gibt, um die du dir Sorgen machst, dann sorge dich und erkläre, warum du es bist. Geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit zu antworten und ihn ruhig sprechen zu lassen.  
       
    • Sprich zum Beispiel mit deinem Partner, bevor er oder sie ausgeht, damit du eine Vorstellung davon bekommst, wohin er geht und was er dort tun wird, anstatt sich zu sorgen, wenn er für einen Abend unterwegs ist. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, diese Dinge zu besprechen, ohne Ihren Partner unter Druck zu setzen.
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    • Sei ruhig und freundlich, wenn du mit deinem Partner sprichst. Weil er oder sie sich verteidigen kann, wenn Sie ihn beschuldigen oder beschuldigen. Wenn Sie wütend oder verärgert werden, möchte er vielleicht nicht einmal mit Ihnen sprechen.
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  5.             3      Beschuldigen Sie sich nicht gegenseitig. Wenn das gegenseitige Vertrauen nicht so stark ist, dann macht es die Schuldzuweisung schlimmer. Wenn dein Partner dir nicht vertraut oder du deinem Partner nicht vertraust, versuche nicht, einander die Schuld zu geben. Versuche stattdessen, offen für die andere Person zu sein und lass die andere Person fertig werden. Stelle Fragen, anstatt dich gegenseitig zu beschuldigen.  
       
    • Es wird zweifellos Zeiten geben, in denen Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt. Zu solchen Zeiten ist es ratsam, den Ansatz zu ändern und mehr Informationen zu sammeln.
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    • Wenn Sie sich zum Beispiel über die hinterhältigen Nachrichten Sorgen machen, die er immer an sein Telefon sendet, sagen Sie etwas wie: "Ich finde es merkwürdig, dass Sie es auf mysteriöse Weise tun, wenn Sie mit Ihrem Telefon beschäftigt sind. Kannst du mir erklären, was hier vor sich geht? "Das funktioniert besser als" Ich vertraue dir nicht und ich denke du versteckst etwas vor mir. "
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  7.             4      Geh zu einem Beziehungstherapeuten. Ein Mangel an Vertrauen kann eine Beziehung mit hoher Geschwindigkeit irreparabel beschädigen. Wenn Ihr Partner und Sie der Beziehung verpflichtet sind und Hilfe bei der Lösung der Probleme rund um das Vertrauen benötigen, kann Ihnen ein Beziehungstherapeut dabei helfen. Diese Person kann Ihnen helfen zu lernen, wie Sie die Schwierigkeiten in der Beziehung lösen und lernen, anders miteinander umzugehen. Der Therapeut unterstützt Veränderungen in der Art, wie Sie miteinander interagieren, so dass Sie beginnen können, ein gegenseitiges Vertrauen aufzubauen.  
       
    • Suchen Sie einen Therapeuten, der Erfahrung in der Arbeit mit Paaren hat, und einen Therapeuten, der Sie zusammen empfängt. Sie können auf der Website Ihrer Krankenkasse nachsehen, welche Therapeuten Ihrer Krankenkasse angeschlossen sind. Sie können auch online gehen oder zu Ihrem Arzt für Namen und Adressen gehen.
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  Teil 2      Eingabe Ihrer Unsicherheiten  .

    
     
  1.             1      Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Wenn Sie sich unsicher fühlen, denken Sie vielleicht, dass Sie Ihrem Partner unterlegen sind, oder Sie haben vielleicht Angst, dass er oder sie jemanden findet, der besser ist als Sie. Erkenne, dass dies deine eigenen Unsicherheiten sind und dass sie wahrscheinlich nichts mit deinem Partner zu tun haben. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf, indem Sie Ihre eigenen Qualitäten erkennen, indem Sie Dinge tun, die Sie dazu bringen, sich gut zu fühlen und nicht negativ, sondern positiv über sich selbst zu sprechen.  
       
    • Wenn dein innerer Dialog zum Beispiel immer darum geht, wie seltsam du bist oder wie sehr du dich für etwas schämen solltest, ersetze es durch etwas, das dich über sich selbst gut fühlen lässt, wie: "Obwohl ich Erfolg hatte um mich nicht klar auszudrücken, habe ich es versucht und besser kommuniziert als vorher. "
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    • Wenn Ihr Mangel an Selbstwertgefühl Ihre Beziehung untergräbt, ist es ratsam, selbst die Hilfe eines zertifizierten Therapeuten in Anspruch zu nehmen. Der Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, indem Sie Ihre Beziehung auf eine gesunde Weise aufbauen können.
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  3.             2      Entdecke was deine Interessen und Hobbys sind. Entwickle dich als Individuum, nicht nur als Partner in einer Beziehung. Interessen und Hobbys können auch als Stressabbau dienen. Suchen Sie nach einer Aktivität, bei der Sie sich gut fühlen und was Ihnen Spaß macht. Versuchen Sie mindestens einmal in der Woche auf dieses Hobby zu achten.  
       
    • Wenn dir nichts einfällt, was du magst, versuche es freiwillig zu tun. Du kannst dann neue Leute treffen und du bedeutest etwas für deine Gesellschaft.  
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    • Sie können auch anfangen, eine neue Sportart zu praktizieren oder etwas anderes zu tun, wie Yoga, Malen, Tanzen, Wandern oder Musizieren.
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  5.             3      Suche Unterstützung von deinen Freunden und deiner Familie. Sprich mit einem Freund oder Familienmitglied, dem du vertraust, über deine Eifersucht oder andere Probleme im Zusammenhang mit Vertrauen. Wenn Sie Hilfe oder Rat benötigen, gehen Sie zu jemandem, dem Sie vertrauen und mit dem Sie darüber sprechen können. Denken Sie daran, dass Ihre Lieben Ihnen nicht immer helfen können, aber zuhören können.  
       
    • Verbringe Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie, unabhängig von deiner Beziehung. Geben Sie Zeit für Abendessen, Ausflüge und andere Aktivitäten mit Menschen, die Ihnen wichtig sind.
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  7.             4      Behandle deine Emotionen auf eine gesunde Art und Weise. Wenn du in deiner Beziehung Ängste oder Eifersüchteleien hast, lerne, mit diesen Gefühlen umzugehen, ohne dir gegenüber deinem Partner böse zu sein oder ihn zu verletzen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, versuchen Sie ein paar tiefe Atemzüge, bevor Sie Ihren Partner beschuldigen oder ihm oder ihr misstrauen. Dies kann Ihnen helfen, sich friedlich und körperlich ruhig zu fühlen.  
       
    • Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Gefühle zu verarbeiten, schreibe in ein Tagebuch, höre Musik oder gehe spazieren.
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  Teil 3      Jenseits deiner eigenen Verletzung  .

    
     
  1.             1      Erkenne den Schmerz der Vergangenheit. Vielleicht warst du in einer vergangenen Beziehung oder in deiner Familie verletzt worden, so dass du jetzt Schwierigkeiten hast, deinem derzeitigen Partner zu vertrauen. Erkenne, dass dein Partner nicht derjenige ist, der dich verletzt hat, obwohl deine vergangenen Erfahrungen tatsächlich stattgefunden haben und wichtig genug sind, um ernst genommen zu werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Partner aufgrund einer Beziehung aus der Vergangenheit zu vertrauen, ist es wichtig, Ihre Erfahrung anzuerkennen und zu sehen, wie sich dies auf Ihre aktuelle Beziehung auswirkt.  
       
    • Vielleicht hat dein Partner dich in der Vergangenheit verletzt oder betrogen. Wenn Ihr Vertrauen in der Vergangenheit verletzt wurde, dann vergeben Sie die andere Person und machen Sie weiter, wenn Sie mit der Beziehung fortfahren wollen.
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    • Zum Beispiel, wenn dein vorheriger Partner dich betrogen hat, dann ist es logisch, dass du in einer nachfolgenden Beziehung besonders wachsam bist. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr derzeitiger Partner nicht derjenige ist, der Sie getäuscht hat.
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  3.             2      Identifizieren Sie Ihre aktuellen Vertrauensfragen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die spezifischen Probleme nachzudenken, denen Sie in Bezug auf Vertrauen begegnen. Identifizieren Sie selbst, welches Verhalten und welche Situationen Sie unsicher machen. Fragen Sie sich, ob sich Ihr Partner wirklich misstrauisch verhält, ob er Sie in der Vergangenheit belogen hat oder ob Sie in irgendeiner Weise untreu geworden sind.  
       
    • Wenn Ihr Partner sich nicht misstrauisch verhalten hat oder Sie untreu waren und Sie sich immer noch Sorgen machen, erkennen Sie an, dass Ihre eigene Unsicherheit wahrscheinlich die Ursache für Ihr Misstrauen ist.
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    • Wenn dein Partner dich betrogen hat (oder wenn du untreu bist), frage dich, ob du das loslassen kannst und ob du mit der Beziehung fortfahren willst.
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  5.             3      Vertraue dir selbst. Sie können an sich selbst zweifeln, weil Sie in der Vergangenheit Partner gewählt haben, denen Sie nicht vertrauen können. Sei darauf vorbereitet, intensive Emotionen zu entwickeln und nicht in unverantwortliches Verhalten (wie zum Beispiel Betrug) zu verfallen oder auf deinen Partner zu antworten. Verzeih dir die Fehler, die du in der Vergangenheit begangen hast, und erlaube dir, mit deinem Leben fortzufahren.  
       
    • Erkenne an, dass du in der Vergangenheit Fehler gemacht hast oder dass du in der Vergangenheit verletzt wurdest, dass du jedoch aus diesen Erfahrungen lernen kannst. Akzeptiere diese Lektionen und gehe über den Schmerz hinaus, indem du dir selbst verzeihst.
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  7.             4      Gehen Sie zu einem Therapeuten für individuelle Therapie. Vielleicht wurdest du als Kind missbraucht oder in einer früheren Beziehung tief verletzt. Wenn es Ihnen schwerfällt, vergangene Erfahrungen zu verarbeiten, und diese Erfahrungen dazu führen, dass Sie Probleme haben, Ihrem Partner zu vertrauen, ziehen Sie in Betracht, zu einem Therapeuten zu gehen, damit er Ihnen helfen kann. Ein Therapeut kann dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten und den Schmerz zu heilen. Sie müssen nicht alles alleine machen.  
       
    • Sie können einen Therapeuten über Ihre Krankenkasse oder online suchen. Sie können auch eine Empfehlung von Ihrem Arzt oder einem Freund erhalten.
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