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Umgang mit kontrollierenden Eltern

 

4 Methoden: Mach dich selbst stärker Verbessere deine SituationBewerte die BeziehungHandhabende Grenzen

 

Es ist ganz normal, dass Kinder fühlen, dass sie von ihren Eltern nicht genug losgelassen werden. Manchmal ist das so, weil das Kind seine eigenen Grenzen auslotet und reifer wird, als die Eltern erkennen, und zu anderen Zeiten, weil ein Elternteil versucht, das Leben des Kindes zu kontrollieren. Es gibt viele Gründe, warum Eltern es für notwendig halten, die Freiheit ihres Kindes einzuschränken, vom Perfektionismus zu der Angst, dass ihr Kind die Fehler des Elternteils wiederholt, und die Eltern erkennen oft nicht, dass sie damit ihr Kind verletzen, anstatt es zu schützen.

              

Schritte

    

    1      Stärke dich selbst  

    
     
  1.            1      Kontrollverhalten identifizieren. Einige Eltern sind besonders anspruchsvoll, was ihre Kinder betrifft, aber das bedeutet nicht notwendigerweise, dass sie vorherrschen. Menschen, die vorherrschend sind, benutzen Taktiken, um andere zu leiten. Diese Taktik kann offensichtlich oder subtil sein. Das Verhalten kann von direkter Kritik bis hin zu versteckten Bedrohungen variieren. Einige Anzeichen dafür, dass deine Eltern dich kontrollieren wollen, sind:  
       
    • Isoliere dich von anderen Familienmitgliedern und / oder Freunden, da du nie Zeit mit Freunden oder anderen Familienmitgliedern verbringen darfst.
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    • Du kritisierst ständig triviale Dinge, wie dein Aussehen, deine Wege oder deine Entscheidungen.
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    • Drohend, etwas an dir zu tun oder zu drohen, zum Beispiel mit dem Satz: "Ich begehe Selbstmord, wenn du nicht sofort nach Hause kommst!"
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    • Nur Liebe geben und unter Bedingungen Akzeptanz zeigen, wie zum Beispiel: "Ich liebe dich nur, wenn du dein Zimmer sauber hältst."
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    • Behalten Sie frühere Fehler im Auge, z. B. um mit Fehlern Schritt zu halten, die Sie in der Vergangenheit begangen haben, um sich schlecht zu fühlen oder etwas zu erledigen.
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    • Benutze Schuld, um dich zu bewegen, zum Beispiel indem du sagst: "Ich musste 18 Stunden Wehen aushalten, um dich in die Welt zu bringen, aber du kannst nicht einmal ein paar Stunden mit mir verbringen?"
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    • Sie können Ihre Privatsphäre ausspionieren oder auf andere Weise missachten, z. B. indem Sie Ihr Zimmer durchsuchen oder die Textnachrichten auf Ihrem Telefon lesen, wenn Sie den Raum verlassen.
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  3.             2      Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Aktionen. Obwohl Ihre Eltern manipulativ sein können, sind Sie dafür verantwortlich, wie Sie darauf reagieren. Sie entscheiden, ob Sie Ihre eigenen Entscheidungen haben, oder Sie können für sich selbst einstehen. Sie haben auch die Kontrolle darüber, ob Sie respektvoll reagieren oder sich zu sehr zornig werden lassen und die Situation eskalieren lässt.  
       
    • Zwei Möglichkeiten, um über deine eigenen Handlungen nachzudenken, sind, in den Spiegel zu schauen und mit dir selbst zu reden. Berücksichtigen Sie verschiedene Szenarien, die bei Ihren Eltern auftreten können, und üben Sie Ihre Reaktion wie Sie sich entschieden haben. Dies erleichtert es, die Selbstbeherrschung im Moment nicht zu verlieren.
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  5.             3      Seien Sie nicht obsessiv, wenn Sie Ihren Eltern gefallen. Es ist Aufgabe der Eltern, dafür zu sorgen, dass Sie zu einem glücklichen, gesunden und anständigen Menschen heranwachsen. Es ist deine eigene Aufgabe, eine glückliche, gesunde und anständige Person zu sein. Wenn das, was dich glücklich macht, nicht dasselbe ist wie das, was deine Eltern mit dir im Sinn haben, dann musst du es dir bequem machen, und nicht sie. Es ist dein Leben zu leben.        
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  7.             4      Erstellen Sie einen Aktionsplan mit Zielen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sofort aus einer Kontrollsituation ausbrechen können. Sie müssen einen Aktionsplan erstellen, der subtil und realistisch ist, um eigene Entscheidungen zu treffen. Der Plan könnte zunächst etwas Einfaches sein (etwa sich selbst täglich sagen, dass du für dein Leben verantwortlich bist), um an deinem Selbstvertrauen zu arbeiten. Idealerweise wird es Sie ermutigen, immer öfter Entscheidungen zu treffen.        
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  9.             5      Akzeptiere, dass du deine Eltern nicht ändern kannst. So wie deine Eltern nicht bestimmen können, was du denkst oder fühlst, kannst du ihre Gedanken und Gefühle nicht ändern. Du kannst ändern, wie du auf sie reagierst, und manchmal wird sich das ändern, wie sie mit dir umgehen. Es liegt an Ihren Eltern, wann und ob sie ihre Persönlichkeit ändern.  
       
    • Die Veränderung deiner Eltern zu zwingen, würde wie die Kontrolle aussehen, die sie auf dich ausüben wollen. Wenn Sie sich daran erinnern, werden Sie gezwungen sein zu akzeptieren, dass sie ihre eigenen Entscheidungen über persönliche Veränderungen treffen können.
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    2      Verbessere deine Situation  

    
     
  1.             1      Nehmen Sie physischen Abstand von Ihren Eltern. Menschen nutzen normalerweise Emotionen, um sich gegenseitig zu kontrollieren. Dies kann in Form von Wut, Schuldanbau oder Zurückhaltung der Zustimmung geschehen. Wenn Sie dem Einfluss einer kontrollierenden Person (Eltern oder nicht) entfliehen möchten, müssen Sie sich vielleicht distanzieren, zum Beispiel indem Sie weniger Zeit zusammen verbringen und seltener anrufen. 
       
    • Wenn du immer noch zu Hause lebst (besonders wenn du minderjährig bist), kann es schwierig sein, wegzukommen. Sie können jedoch Grenzen für sich und Ihre Eltern festlegen. Bitten Sie einen Ratgeber oder Lehrer um Rat.
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  3.             2      Versuche nicht in der Verteidigung zu schießen. Wenn du weniger Zeit mit deinen Eltern verbringst, kannst du ihn oder sie verärgern und deine Eltern dazu bringen, zu dir zu kommen. Wenn sich Ihr Elternteil beschwert, dass Sie nicht genug Zeit mit ihm verbringen oder Sie beschuldigen, Sie nicht zu behalten, versuchen Sie nicht, in die Verteidigung zu springen.  
       
    • Versuche so etwas wie: "Es tut mir leid, dass du wütend bist. Ich verstehe, dass dich das wütend macht. "
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    • Denken Sie daran, dass die Dinge mit Ihren Eltern schlimmer werden können, bevor Sie Verbesserungen sehen. Es ist jedoch wichtig, die Distanz zu wahren und nicht durch Drohungen eingesaugt zu werden. Zum Beispiel, wenn Ihre Mutter droht, sich selbst zu töten, wenn Sie nicht kommen, sagen Sie ihr, dass Sie die 112 anrufen werden, legen Sie den Hörer auf und rufen Sie die 112. Beeilen Sie sich nicht zu ihrem Haus und geben Sie ihren Forderungen nicht nach.
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  5.             3      Schneiden Sie die finanziellen Beziehungen zu Ihren Eltern ab. Eine andere Form der Hebelwirkung, die oft verwendet wird, um ein Kind zu schicken, ist Geld. Wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihr eigenes Geld zu verdienen, trennen Sie Ihre Finanzen von denen Ihrer Eltern. Es ist schwierig, aber Sie müssen Ihre eigenen Rechnungen bezahlen, kaufen Sie Ihre eigenen Sachen und budgetieren Sie sich. Das wird Sie nicht nur verantwortungsvoller machen, sondern auch den Einfluss eines kontrollierenden Elternteils verringern.  
       
    • Dies kann auch für Minderjährige schwierig sein, aber nicht unmöglich in kleinen Schritten. Selbst wenn Sie nicht Ihre eigene Miete und Dienstprogramme bezahlen, können Sie versuchen, Ihr eigenes Geld für zusätzliche Reisen zu machen, die Sie machen möchten. Dies bedeutet nicht, dass Ihre Eltern die Erlaubnis geben müssen, aber Geld zu verdienen, um ins Kino zu gehen, beseitigt eine zusätzliche Barriere, die ein kontrollierender Elternteil aufbringen kann.
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  7.             4      Fragen Sie nicht nach Gefälligkeiten von Ihren Eltern. Wenn Sie von Ihren Eltern um einen Gefallen bitten, können sie verhandeln. Wenn Sie wollen, dass sie Ihre Bedürfnisse erfüllen, dann müssen Sie etwas dafür tun. Obwohl dies nicht unbedingt schlecht ist, kann es schnell dazu führen, dass Sie Ihre eigenen Entscheidungsfähigkeiten aufgeben und die Macht an andere übertragen. Fragen Sie Freunde oder andere Familienmitglieder, wenn Sie Hilfe bei etwas benötigen.        
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  9.             5      Missbrauch erkennen. Wenn Sie als Kind einem Missbrauch ausgesetzt sind, rufen Sie den Kinderschutz an oder sprechen Sie mit jemandem in Ihrer Schule, z. B. einem Lehrer oder Vorgesetzten. Missbrauch kann viele Formen annehmen. Wenn Sie also bezweifeln, ob Sie missbraucht werden oder nicht, versuchen Sie, mit einem Schulberater ins Gespräch zu kommen. Eine Reihe von Formen des Missbrauchs sind: 
       
    • Körperlicher Missbrauch, einschließlich Schlagen, Stanzen, Verknoten, Verbrennungen oder sich auf andere Weise verletzen.
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    • Emotionaler Missbrauch, einschließlich Missbrauch, Demütigung, Beschuldigungen und unangemessene Forderungen.
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    • Sexueller Missbrauch, einschließlich Streicheln oder unsachgemäße Handhabung, Geschlechtsverkehr und andere sexuelle Handlungen.
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    3      Wiederherstellen der Beziehung  

    
     
  1.             1      Löse die Vergangenheit. Ressentiments gegen deine Eltern oder dich selbst sind keine gesunde Möglichkeit, dich von einer Beziehung zu erholen. Deshalb ist es sinnvoll, Ihren Eltern für Fehler, die sie gemacht haben, zu vergeben. Sie können sich auch selbst vergeben, wie Sie auf diese Fehler reagiert haben. 
       
    • Vergiss nicht, dass es bei Vergebung nicht um die andere Person geht. Es ist wichtig für dein eigenes emotionales Wohlbefinden. Indem du deinen Eltern verzeihst, entscheidest du dich, die Wut loszulassen, die du ihm entgegenbringst, ohne zu sagen, dass die Ausdrücke oder Handlungen deiner Eltern gut sind.  
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    • Um jemandem zu vergeben, musst du dich bewusst dafür entscheiden, die Wut loszulassen, die du fühlst. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, indem Sie einen Brief an Ihre Eltern schreiben, den Sie nicht senden. In dem Brief drücken Sie ehrlich aus, was Sie darüber denken, was passiert ist, warum es Sie wütend gemacht hat und warum Sie denken, dass Ihre Eltern diese Dinge getan haben. Dann schließe den Brief mit etwas wie: "Ich mag nicht, was passiert ist, aber ich entscheide mich meinen Ärger loszulassen. Ich vergebe dir. " Sie können das auch laut zu sich selbst sagen.
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  3.             2      Konfrontiere deine Eltern respektvoll. Du musst deinen Eltern sagen, wie du dich fühlst und warum du in erster Linie distanzierter geworden bist. Sie können nicht an einem Problem arbeiten, von dem sie nichts wissen. Sei nicht anschuldigend oder respektlos. Sag ihnen, wie du dich fühlst, nicht was sie falsch gemacht haben. 
       
    • Anstatt zu sagen: "Du hast meine Rechte als Person weggenommen", wäre es konstruktiver zu sagen: "Ich fühlte mich, als hätte ich kein Recht, meine eigene Person zu sein."
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  5.             3      Legen Sie klare Grenzen für sich selbst und Ihre Eltern fest. Sobald Sie anfangen, sich von der Beziehung zu erholen, möchten Sie einen Rückgang der alten Gewohnheiten vermeiden. Entscheide im Voraus, für welche Entscheidungen deine Eltern stimmberechtigt sind und wann nicht. Außerdem müssen Sie festlegen, welche Entscheidungen Sie mit Ihren Eltern treffen und was Sie von ihnen erwarten können.  
       
    • Sie könnten zum Beispiel entscheiden, dass Sie Ihre Eltern um Rat zu wichtigen beruflichen Entscheidungen bitten, z. B. welche Universität Sie besuchen oder ob Sie eine Arbeit annehmen möchten oder nicht. Sie können sie jedoch außerhalb Ihrer persönlicheren Entscheidungen lassen, z. B. mit wem Sie gehen und ob Sie jemanden heiraten werden oder nicht.
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    • Sie können sich auch weigern, auf eine Reihe von Punkten einzugehen, die Ihre Eltern mitbringen, z. B. in Bezug auf Ihr Liebesleben. Möglicherweise möchten Sie jedoch Unterstützung anbieten, wenn ein Elternteil mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Krebs oder Herzproblemen zu kämpfen hat.
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    4      Grenzen einhalten  

    
     
  1.             1      Respektiere deine Grenzen in der Beziehung. Sobald die Grenzen festgelegt sind, müssen Sie sie respektieren. Sie können nicht erwarten, dass Ihre Eltern Ihren Platz und Ihre Grenzen respektieren, wenn Sie dies nicht tun. Wenn Sie Probleme mit den Grenzen haben, besprechen Sie dies offen mit Ihren Eltern und finden Sie eine Lösung.  
       
    • Wenn ein Problem in der Beziehung zu einem Elternteil auftritt, kann Teambuilding nützlich sein. Sagen Sie etwas wie: "Ich respektiere Ihre Grenzen, aber ich fühle, dass Sie nicht immer die von mir respektieren. Was können wir tun, um sicherzustellen, dass unsere Bedürfnisse erfüllt werden? "
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  3.             2      Besprechen Sie Verstöße gegen Ihre persönlichen Entscheidungen. Wenn Ihre Eltern Ihre Grenzen verletzen, müssen Sie dies angeben. Dies bedeutet nicht, dass Sie wütend oder verärgert sein müssen. Informieren Sie Ihre Eltern ruhig und leise, dass sie über den Brief sprechen, und bitten Sie sie, damit aufzuhören. Wenn sie dich ernsthaft respektieren wollen, werden sie dir Raum geben.  
       
    • Humorvolle Sprache kann auch ein effektiver Weg sein, mit dominanten Menschen umzugehen. Zum Beispiel, wenn dein Elternteil ständig deine Karrierewahl kritisiert, versuche einen Witz zu machen, indem du etwas wie "Nachricht an mich selbst" sagst. Mutter ist nicht glücklich mit der Karriere. Schnapp es. Sonst noch etwas? "
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  5.             3      Machen Sie eine Pause, wenn die Probleme weiterhin bestehen. Wenn wieder etwas schief geht, müssen Sie vielleicht Ihre Zeit bei Ihren Eltern verkürzen. Dies bedeutet nicht notwendigerweise, dass Sie alle Bindungen mit Ihren Eltern brechen. Es bedeutet oft nur, dass die Dinge zu nah sind, um (oder für Sie) die Grenzen zu akzeptieren, die beide Parteien vereinbart haben. Nehmen Sie etwas länger Abstand und versuchen Sie es später erneut.        
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  7.             4      Betrachten Sie eine Konsultation mit einem Therapeuten, wenn sich die Dinge nicht verbessern. In manchen Situationen können die Probleme so ernst sein, dass Sie zusammen mit Ihren Eltern zu einem Berater gehen müssen, um eine Verbesserung zu sehen. Wenn Sie versucht haben, Grenzen zu setzen, und es einfach nicht funktioniert, sprechen Sie mit Ihren Eltern über die Möglichkeit, gemeinsam zum Therapeuten zu gehen. 
       
    • Versuchen Sie etwas zu sagen wie: "Unsere Beziehung ist mir wichtig, aber ich denke, wir brauchen vielleicht Hilfe, um die bestmögliche Beziehung zu schaffen. Wären Sie bereit, zusammen zu einem Therapeuten zu gehen? "
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