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Wissen Sie, wann Sie ovulieren

 

5 Methoden: Überwachen Sie Ihre Basaltemperatur Kontrollieren Sie Ihren Zervixschleim Verwenden Sie einen OvulationstestVerwenden Sie die Symptom-Thermal-MethodeVerwenden Sie den Kalender

 

Der Eisprung oder die Ovulation gehören zum weiblichen Fruchtbarkeitszyklus. Der Eisprung ist der Vorgang, bei dem ein Ei durch einen Eierstock freigesetzt wird, der dann über den Eileiter absinkt. Wenn das Ei befruchtet wird, wird es in der Gebärmutter nisten und ein Hormon wird produziert, so dass die Menstruation nicht auftritt. Wenn das Ei nicht innerhalb von 12 bis 24 Stunden befruchtet wird, ist es nicht mehr fruchtbar und wird während der Menstruation gleichzeitig mit der Gebärmutterschleimhaut abgetragen. Wenn Sie wissen, wann Sie ovulieren, können Sie eine Schwangerschaft besser planen oder verhindern.

              

Schritte

    

    1      Überwachen Sie Ihre Basaltemperatur  

    
     
  1.            1      Kaufe ein Thermometer, um deine Basaltemperatur zu berücksichtigen. Ihre Basaltemperatur ist die niedrigste Körpertemperatur innerhalb von 24 Stunden. Um Ihre Basaltemperatur regelmäßig zu erfassen und zu überwachen, benötigen Sie ein spezielles Ovulationsthermometer.  
       
    • Ovulationsthermometer sind in den meisten Drogerien erhältlich, und es gibt oft einen Tisch, damit Sie Ihre Temperatur für mehrere Monate im Auge behalten können.
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  3.             2      Notieren Sie Ihre Temperatur jeden Tag für ein paar Monate und notieren Sie sie in einer Tabelle. Damit du deine basale Körpertemperatur genau verfolgen kannst, musst du sie jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen: sofort, wenn du aufwachst, bevor du aufstehst.  
       
    • Stellen Sie Ihr Eisprung-Thermometer neben Ihr Bett. Versuche jeden Morgen rund um die gleiche Zeit aufzuwachen und notiere sofort deine Temperatur.
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    • Sie können die Basaltemperatur oral, rektal oder vaginal messen. Es spielt keine Rolle, was Sie wählen, solange Sie immer die gleiche Methode verwenden. Rektal und vaginal ergeben ein genaueres Ergebnis.  
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    • Schreiben Sie Ihre Temperatur jeden Morgen auf ein Stück Millimeterpapier oder den speziellen Tisch, der mit dem Thermometer geliefert wird.
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    • Sie müssen Ihre basale Körpertemperatur jeden Tag für mehrere Monate halten, um ein Muster zu sehen.
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  5.             3      Beobachten Sie einen längeren Temperaturanstieg. Die meisten Frauen haben eine höhere basale Körpertemperatur für mindestens 3 Tage, wenn sie den Eisprung haben. Sie behalten Ihre basale Körpertemperatur, so dass Sie wissen, wann diese Tage jeden Monat auftreten, dann wissen Sie, wann Sie einen Eisprung haben werden.       
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  7.             4      Versuche den Eisprung zu antizipieren. Wenn Sie Ihre basale Körpertemperatur jeden Morgen mehrere Monate gemessen haben, können Sie nach dem Eisprung in die Tabellen zurückschauen. Wenn Sie ein Muster sehen, wenn Ihre basale Körpertemperatur jeden Monat ansteigt, können Sie Ihren Eisprung antizipieren durch: 
       
    • Um zu sehen, wann Sie normalerweise eine Temperaturerhöhung haben.
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    • Kreisen Sie diese zwei bis drei Tage in Ihrem Kalender als Ovulationstage ein.  
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    • Nehmen Sie diesen Tisch zu Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme haben, schwanger zu werden.  
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  9.             5      Verstehen Sie, dass diese Methode ihre Grenzen hat. Obwohl Ihre basale Körpertemperatur ein nützliches Werkzeug sein kann, hat sie auch ihre Grenzen.  
       
    • Sie können kein Muster entdecken. Wenn nach einigen Monaten kein Muster angezeigt wird, müssen Sie möglicherweise eine andere Methode verwenden. Betrachten Sie eine der anderen in diesem Artikel beschriebenen Methoden.
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    • Ihre basale Körpertemperatur kann durch Veränderungen Ihres biologischen Rhythmus gestört werden, zum Beispiel durch Nachtschichten, zu viel oder zu wenig Schlaf, Reisen oder Alkoholgenuss.
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    • Ihre Basaltemperatur kann auch durch langfristigen Stress, Urlaub oder Krankheit sowie durch Medikamente oder gynäkologische Erkrankungen gestört sein.
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    2      Überprüfen Sie Ihren Zervixschleim  

    
     
  1.             1      Sehen und testen Sie Ihren Zervixschleim. Beginne sofort nachdem deine Periode vorbei ist und sieh deinen Zervixschleim unmittelbar nach dem Aufstehen. 
       
    • Wischen Sie sich mit einem sauberen Stück Toilettenpapier ab und überprüfen Sie das Sekret, indem Sie etwas mit dem Finger aufnehmen.
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    • Notiere, welche Trennung es ist, wie es konsistent ist und wann es keine Trennung gibt.
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  3.             2      Unterscheiden Sie zwischen den verschiedenen Arten von Zervixschleim. Der weibliche Körper produziert verschiedene Arten von Zervixschleim, abhängig von den Hormonspiegeln, die sich im Laufe des Monats ändern, und bestimmte Arten von Schleim bedeuten, dass die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft größer ist. Hier ist, wie sich das Vaginalsekret während des Zyklus verändert:  
       
    • Während der Menstruation trennt Ihr Körper das Menstruationsblut ab, das aus einer Gebärmutterschleimhaut und einem unbefruchteten Ei besteht.
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    • Zwei bis fünf Tage nach der Menstruation haben die meisten Frauen keine Entlassung. Obwohl es nicht unmöglich ist, ist es sehr unwahrscheinlich, dass Sie schwanger werden können.  
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    • Nach dieser Trockenperiode werden Sie trübe Zervixschleim sehen. Diese Art von Schleim bildet einen Halt im Gebärmutterhalskanal, um Bakterien zu stoppen, und es ist auch schwierig für Spermien, durch sie hindurchzukommen. Eine Frau wird in dieser Zeit wahrscheinlich nicht schwanger.  
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    • Nach dem klebrigen Ausfluss sehen Sie einen weißen, beigen oder gelben "cremigen" Ausfluss, der wie Creme oder Lotion aussieht. Während dieser Zeit ist eine Frau fruchtbarer, aber noch nicht fruchtbar.  
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    • Dann wirst du dünnen, elastischen, wässrigen Schleim sehen, der Protein ähnelt. Dies ist wässrig genug, um ein paar Zentimeter zwischen zwei Fingern zu strecken. Am oder kurz nach dem letzten Tag dieses proteinösen Schleims haben Sie Eisprung. Diese Art von Ausfluss ist sehr fruchtbar und nährt den Samen, also ist dies Ihre fruchtbarste Zeit.  
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    • Nach diesem Stadium und der Ovulation wird das Sekret wieder trübe und klebriger.
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  5.             3      Halten Sie ein paar Monate, um zu sehen, welchen Zervixschleim Sie sehen. Nach ein paar Monaten wirst du ein Muster entdecken.  
       
    • Behalte es für mehrere Monate im Auge. Sehen Sie sich die Tabelle an und versuchen Sie ein Muster zu sehen. Kurz vor dem Ende des "Proteinklebers" werden Sie ovulieren.
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    • Indem Sie die Sekretion überprüfen und Ihre Basaltemperatur messen, können Sie genauer bestimmen, wann Sie ovulieren, indem Sie die beiden Ergebnisse kombinieren.  
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    3      Verwenden Sie einen Ovulationstest  

    
     
  1.             1      Kaufe einen Eisprungstest. Sie können einen Eisprungstest in der Apotheke kaufen, und es verwendet einen Urintest, um die Mengen an luteinisierendem Hormon (LH) zu messen. LH-Werte im Urin sind in der Regel niedrig, nehmen aber 24-48 Stunden vor dem Eisprung stark zu.  
       
    • Ein Ovulationstest kann Ihren Eisprung genauer bestimmen als Ihre Basaltemperatur oder der Zervixschleim, besonders wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben.
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  3.             2      Achten Sie auf Ihren Menstruationszyklus. Der Eisprung findet normalerweise in der Mitte des Zyklus statt (etwa 12 bis 14 Tage vor Beginn der Menstruation). Sie wissen, dass der Eisprung kommt, wenn Sie eine wässrige Sekretion haben, die Protein ähnelt. 
       
    • Wenn Sie diese Sekretion sehen, können Sie mit dem Ovulationstest beginnen. Da nur wenige Teststreifen in der Packung sind, ist es wichtig, bis zu diesem Moment zu warten, bevor Sie beginnen. Sonst sind Sie bereits durch Ihre Streifen, bevor Sie wirklich ovulieren.
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  5.             3      Testen Sie Ihren Urin jeden Tag. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung. Sie müssen Ihren Urin jeden Tag zur gleichen Zeit testen.  
       
    • Trinken Sie nicht zu viel oder zu wenig, denn das kann die LH-Werte künstlich erhöhen oder verringern.
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  7.             4      Wissen, was das Ergebnis bedeutet. Viele Ovulationstests verwenden einen Streifen oder einen Stab, um die LH-Werte zu messen und farbige Linien als Ausschlag zu geben. 
       
    • Eine Linie mit einer Farbe, die der Kontrolllinie am nächsten liegt, bedeutet normalerweise erhöhte LH-Werte, was bedeutet, dass die Chance besteht, dass Sie einen Eisprung haben.
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    • Eine hellere Linie bedeutet oft, dass Sie nicht ovulieren.
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    • Wenn Sie mehrere Male einen Ovulationstest ohne positive Ergebnisse durchgeführt haben, ziehen Sie in Erwägung, sich an einen Fruchtbarkeitsspezialisten zu wenden, um Fruchtbarkeitsprobleme auszuschließen.
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  9.             5      Kenne die Grenzen des Ovulationstests. Obwohl der Test oft genau ist, können Sie das falsche Ergebnis erhalten, wenn Sie ihn nicht zur richtigen Zeit ablegen. 
       
    • Daher können Sie einen Ovulationstest besser in Kombination mit anderen Methoden wie Basaltemperatur oder Zervixschleimkontrolle verwenden, dann haben Sie eine bessere Idee, wenn Sie den Urintest beginnen müssen.
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    4      Verwenden Sie die Symptom-Thermal-Methode  

    
     
  1.             1      Pflegen Sie Ihre Basaltemperatur. Die symptomthermische Methode kombiniert die Überwachung physikalischer Veränderungen mit der Basaltemperatur, um den Eisprung zu bestimmen. Nach der Basaltemperatur ist der "thermische" Teil und erfordert, dass Sie Ihre Basaltemperatur jeden Tag nehmen.  
       
    • Weil Ihre basale Körpertemperatur während und zwei bis drei Tage nach dem Eisprung ansteigt, können Sie damit feststellen, wann Sie einen Eisprung haben (siehe Methode "Ihre Basaltemperatur im Auge behalten").
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    • Möglicherweise müssen Sie Ihre Temperatur jeden Tag für mehrere Monate aufzeichnen, um ein Muster zu entdecken.
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  3.             2      Achten Sie auf körperliche Symptome. Dies ist der "Symptom" -Teil der Methode und bedeutet, dass Sie die körperlichen Symptome genau beobachten, um festzustellen, ob Sie ovulieren.  
       
    • Achten Sie jeden Tag auf Ihre Sekretion und notieren Sie sie (siehe die Methode "Überprüfen Ihres Zervixschleims") und andere Menstruationssymptome wie verspannte Brüste, Krämpfe, Stimmungsschwankungen usw.  
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    • Sie können Arbeitsblätter im Internet finden, um Ihre Symptome zu verfolgen, oder Sie können sie selbst erstellen.
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    • Es kann Monate dauern, wenn Sie alles täglich schreiben, bevor Sie ein Muster sehen.
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  5.             3      Kombinieren Sie die Daten, um festzustellen, wann Sie ovulieren. Verwenden Sie sowohl die Informationen aus Ihren Basaltemperaturmessungen als auch die Haut mit den Symptomen, um herauszufinden, wann Sie Eisprung haben.  
       
    • Idealerweise stimmen die Daten überein, sodass Sie genau wissen, wann Sie einen Eisprung haben.
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    • Wenn sich die Daten widersprechen, halten Sie sie länger, bis Sie ein übereinstimmendes Muster sehen.
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  7.             4      Kennen Sie die Grenzen dieser Methode. Diese Methode wird am besten verwendet, um zu wissen, wann Sie fruchtbar sind und bestimmte Einschränkungen haben. 
       
    • Einige Paare verwenden diese Methode als natürliche Empfängnisverhütung, indem sie an den fruchtbaren Tagen (vor und nach dem Eisprung) keinen Geschlechtsverkehr haben. Es wird im Allgemeinen nicht empfohlen, diese Methode zu verwenden, da eine sehr genaue und konsistente Datenverfolgung erforderlich ist.  
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    • Wenn Sie diese Methode zur Empfängnisverhütung verwenden, beachten Sie, dass immer noch eine Wahrscheinlichkeit von 10% für eine ungeplante Schwangerschaft besteht.  
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    • Diese Methode ist auch problematisch, wenn Sie viel Stress haben, reisen, krank sind oder nicht gut schlafen, weil das die Basaltemperatur beeinflussen kann, genau wie Nachtschichten und Alkoholtrinken.  
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    5      Verwenden Sie den Kalender  

    
     
  1.             1      Lerne deinen Zyklus kennen. Bei dieser Methode verwenden Sie den Kalender, um die Tage zwischen den Zyklen zu zählen und Ihre fruchtbaren Tage vorherzusehen.  
       
    • Die meisten Frauen mit einem regelmäßigen Zyklus haben einen Zyklus zwischen 26 und 32 Tagen, obwohl ein Zyklus nur kurz oder 35 Tage lang für nur 23 Tage sein kann. Eine breite Palette von möglichen Zykluslängen ist noch normal. Der erste Tag ist der Beginn deiner Periode; Der letzte Tag ist der Beginn der nächsten Menstruation.
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    • Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Zyklus sich jeden Monat ein wenig ändern kann. Sie können einen 28-Tage-Zyklus für ein oder zwei Monate haben und dann im nächsten Monat etwas kürzer oder länger. Das ist auch normal.
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  3.             2      Folgen Sie Ihrem Zyklus für mindestens 8 Monate. Kreis in einem regulären Kalender am ersten Tag jedes Zyklus (der erste Tag Ihrer Menstruation). 
       
    • Zählen Sie die Anzahl der Tage zwischen zwei Zyklen (zählen Sie den ersten Tag).
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    • Erstellen Sie eine Liste der Anzahl der Tage aller Zyklen. Wenn Sie feststellen, dass alle Ihre Zyklen kürzer als 27 Tage sind, verwenden Sie diese Methode nicht, da sie kein genaues Ergebnis liefert.  
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  5.             3      Sagen Sie voraus, wann Ihr erster fruchtbarer Tag ist. Nehmen Sie den kürzesten Zyklus, den Sie verfolgt haben, und treten Sie für 18 Tage in Rente.  
       
    • Schreibe das Ergebnis.
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    • Betrachten Sie Tag 1 Ihres aktuellen Zyklus im Kalender.
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    • Beginnen Sie am ersten Tag Ihres aktuellen Zyklus und zählen Sie dann die Anzahl der Tage, die Sie notiert haben. Setze ein X.
    • an dem Tag, an dem du gelandet bist  
    • Der Tag, an dem du das X setzt, ist dein erster fruchtbarer Tag (nicht dein Eisprung).  
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  7.             4      Sagen Sie Ihren letzten fruchtbaren Tag voraus. Suchen Sie den längsten Zyklus und ziehen Sie ihn für 11 Tage heraus.  
       
    • Schreibe das Ergebnis.
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    • Suchen Sie den ersten Tag Ihres aktuellen Zyklus im Kalender.
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    • Starten Sie einen Ihrer aktuellen Zyklen am Tag und fügen Sie die Anzahl der Tage hinzu, die Sie gerade notiert haben. Markieren Sie den Tag, an dem Sie mit einem X enden.
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    • Der Tag, den Sie mit einem X markiert haben, ist Ihr letzter fruchtbarer Tag und sollte der Tag Ihres Eisprungs sein.  
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  9.             5      Kennen Sie die Grenzen dieser Methode. Diese Methode erfordert, dass Sie Ihre Zyklen sehr genau und konsistent verfolgen und daher fehleranfällig sind. 
       
    • Weil Ihr monatlicher Zyklus variieren kann, ist es schwierig, mit dieser Methode den genauen Zeitpunkt Ihres Eisprungs zu bestimmen.
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    • Diese Methode wird am besten in Kombination mit anderen Methoden verwendet, wenn Sie ein genaueres Ergebnis wünschen.
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    • Diese Methode ist schwierig zu verwenden, wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben.
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    • Diese Methode kann auch Probleme verursachen, wenn Sie gestresst sind, häufig reisen, krank sind oder nicht gut schlafen, weil es Ihre basale Körpertemperatur verändern kann, genau wie Nachtschichten oder Alkohol trinken.  
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    • Wenn Sie diese Methode als Verhütungsmethode verwenden möchten, müssen Sie Ihre Daten sehr genau und konsistent halten, damit sie funktioniert. Und selbst dann besteht noch eine Chance von 18%, dass Sie ungeplant schwanger werden. Diese Methode sollte daher nicht als Verhütungsmittel verwendet werden.  
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