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Chill.

 

Wenn Sie planen, ein Kühler zu werden, sind Sie wahrscheinlich der Typ, der sich schnell um Dinge sorgt, die wirklich keine Rolle spielen. Sie werden vielleicht wütend, wenn jemand Sie im Verkehr abschneidet, oder wenn Sie eine Meinungsverschiedenheit mit einem Ihrer Freunde haben. Vielleicht kannst du die Nacht vorher nicht schlafen, wenn du am nächsten Tag ein Test- oder Bewerbungsgespräch hast. Oder du kennst Menschen, die chillig sind, die sich nicht über alles und jeden stressen und nicht lange bei den Dingen stehen bleiben. Wenn du so chillig sein willst wie du, bedeutet das nicht, dass dir irgendetwas egal ist. Es geht darum, einen Weg zu finden, mit Stress umzugehen und sich ruhig und rational dem Leben zu nähern.

              

Schritte .

    

  Teil 1      Ändern Sie Ihre Perspektive  .

    
     
  1.            1      Erlaube dir selbst zu ändern, was du ändern kannst. Teil der Kälte ist, dass du etwas verändern kannst, was du isst. Wenn Sie sich ärgerlich an einen Kollegen ärgern und nicht den Mund aufmachen, dann ... dann werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, bei der Arbeit zu frieren. Wenn die Schranktür Kopfschmerzen verursacht, aber Sie nichts tun, um sie zu reparieren, werden Sie sich nicht lange frieren können. Wichtig ist, dass Sie sich ruhig und bewusst den Dingen nähern können, die Sie ändern können. 
       
    • Fragen Sie sich, was dafür sorgt, dass Sie nicht chillen können. Versuchen Sie, einen Weg zu finden, mit diesem Problem umzugehen, damit Sie lernen können, damit umzugehen.
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  3.             2      Sei nicht gestresst über Dinge, die du nicht ändern kannst. Das Ändern der Dinge, die du kannst, ist nicht die einzige wichtige Sache. Es ist genauso wichtig zu lernen, mit Dingen zu leben, die man nicht ändern kann. Ein nerviger Kollege kann sein Verhalten ansprechen, aber wegen des schlechten Klimas kann man nichts dagegen tun. Genau wie deine nervigen Schwestern. Lerne zu erkennen, wenn du die Situation nicht beeinflussen kannst. Gib dein Bestes, um es zu akzeptieren. 
       
    • Angenommen, dein Boss macht dich verrückt, aber du magst deinen Job wirklich. Wenn du versuchst, die Luft zu räumen, aber versagst, musst du lernen, dich auf den Job zu konzentrieren, den du liebst. Du trotz deines nervigen Chefs.
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  5.             3      Sei nicht nachtragend. Wenn du der Typ bist, der nicht vergeben und vergessen werden kann, wirst du garantiert weniger chillen. Wenn einer deiner Freunde oder Verwandten dich wirklich verärgert hat, sprich darüber. Sande darüber, auch wenn du ihm nicht vollständig vergeben hast. Wenn Sie Groll haben, werden Sie garantiert wütend und genervt bleiben. Versuchen Sie, sich dem Leben ruhig und friedlich zu nähern. 
       
    • Wenn du besessen davon bist, auf Menschen wütend zu sein, die dich zurückgewiesen oder verletzt haben, wirst du niemals in der Lage sein, zu chillen.
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    • Natürlich kann es helfen, mit jemandem darüber zu reden, der dich verletzt hat. Aber wenn Sie die ganze Zeit darüber reden, machen Sie sich einfach verrückt.
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  7.             4      Führen Sie ein Tagebuch. Durch ein Tagebuch können Sie sich mit Ihren Gefühlen verbunden fühlen. Es kann sicherstellen, dass Sie bereit sind, sich neuen Herausforderungen zu stellen. Sie bauen auch eine gesunde Routine damit auf und geben sich Zeit, um es sich leicht zu machen. Es lehrt dich zu akzeptieren, was das Leben auf dich geworfen hat. Wenn Sie sich beim Schreiben nicht die Zeit zum Atmen oder Entspannen nehmen, werden Sie in absehbarer Zeit nicht gekühlt sein. 
       
    • Benutze dein Tagebuch als einen Ort, an dem du ehrlich sein kannst und wo du dein Urteil für dich selbst hältst. Schreiben Sie auf, was Sie denken und fühlen. Tu das ohne Angst oder Lüge, und du wirst dich bald viel friedlicher fühlen.
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  9.             5      Lerne, es Schritt für Schritt zu lernen. Viele Leute sind nicht chillen, weil sie immer beschäftigt sind. Weil sie versuchen, das Leben als Schachspiel auszuspielen. Angenommen, Sie sind Schriftsteller und wissen noch nicht, ob Sie in der Bibliothek arbeiten oder weiterstudieren wollen. Anstatt die nächsten zehn Jahre Ihres Lebens zu verbringen und sich zu fragen, ob Sie jemals in der Lage sein werden, ein Buch zu veröffentlichen, können Sie besser entscheiden, was Sie gerade tun. Konzentriere dich auf das, was du gerade tust, und denke über deinen nächsten Schritt nach. Mach dir keine Sorgen über die nächsten zehn Schritte. 
       
    • Lebe in der Gegenwart und konzentriere dich voll auf das, was du gerade machst. Auf diese Weise sind die Erfolgschancen viel größer, als wenn Sie ständig besorgt wären, wohin der nächste Schritt führen würde.
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  Teil 2      Handeln Sie  .

    
     
  1.             1      Gehen Sie jeden Tag 15 Minuten zu Fuß. Es hat sich gezeigt, dass Walking Stress abbaut. Es kann sicherstellen, dass Sie sich nicht so viel Sorgen um die Dinge machen, mit denen Sie zu kämpfen haben. Wenn Sie jeden Tag ein oder zwei fünfzehnminütige Spaziergänge machen, können Sie einfach frische Luft schnappen, Vitamin D bekommen und versuchen, Ihre Routine oder Routine zu durchbrechen. Wenn Sie sich überwältigt oder wütend fühlen und nicht genau wissen, wie Sie vorgehen sollen, machen Sie einen Spaziergang. Ein schöner Spaziergang kann dazu führen, dass Sie für eine Weile den Kopf leeren. Es kann sich positiv auf Ihren mentalen Zustand auswirken.  
       
    • Manchmal muss man nur die Umgebung wechseln. Halte Ausschau nach der Außenluft, sieh dir die Bäume an und sieh andere Menschen an. Wenn Sie sehen, wie sie scheinbar unbesorgt ihre Tage verbringen, kann das beruhigend auf Sie wirken.
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  3.             2      Mehr bewegen. Bewegung kann auch dazu führen, dass du ein Chiller wirst und dich mit deinem Körper und Geist verbundener fühlst. Versuchen Sie, sich 30 Minuten lang oder so oft wie möglich zu bewegen. Auf diese Weise entwickeln Sie einen Lebensstil, der zu mehr Ruhe führt. Jede Art von Übung kann Ihnen helfen, sich mehr auf Ihren Körper zu konzentrieren und sich von negativer Energie zu befreien. Welche Art von Bewegung für Sie am besten geeignet ist, kann nicht gesagt werden. Manche schwören zum Beispiel im Yoga, andere im Radsport. 
       
    • Sie können auch mehr im täglichen Leben bewegen. Das ist besonders gut, wenn Sie nicht so viel Zeit haben. Anstatt mit dem Auto zum Supermarkt zu fahren, können Sie zum Beispiel eine Viertelstunde gehen. Wähle die Treppe öfter statt des Aufzugs. Diese kleinen Dinge werden sich bald ansammeln. Sie sind schneller zu Ihren 30 Minuten als Sie für möglich halten.
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  5.             3      Verbringe mehr Zeit in der Natur. Zeit im Freien zu verbringen, sorgt dafür, dass Sie zur Ruhe kommen. Es kann dir klar machen, dass deine Probleme gar nicht so schlecht sind. Wenn Sie unter Bäumen, Wäldern und Hügeln sind, wird es viel schwieriger, sich Sorgen um Ihr Vorstellungsgespräch oder neues Projekt zu machen. Wenn Sie in der Stadt leben, gehen Sie in einen Park, um etwas von der Natur zu probieren. Es ist wichtiger als Sie denken, vor allem, wenn Sie ein Kühler werden wollen. 
       
    • Vielleicht kannst du einen Begleiter finden, der mit dir Rad fahren, schwimmen oder gehen kann. Auf diese Weise haben Sie einen zusätzlichen Stock hinter der Tür, um mehr Zeit in der Natur zu verbringen.
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  7.             4      Hören Sie beruhigende Musik. Musik zu hören, die Sie beruhigt - klassische Musik, Jazz, was auch immer - kann einen großen Einfluss auf Ihre innere und äußere Verfassung haben. Versuchen Sie so wenig wie möglich Death Metal (oder andere Musik, die Sie aufpumpt) zu hören. Wählen Sie eher für beruhigende Melodien. Sie können Konzerte besuchen oder zu Hause oder im Auto zuhören - vor allem, wenn Sie viel Stress haben. 
       
    • Sie müssen nur für einige Minuten beruhigende Musik hören. Sie werden feststellen, dass Körper und Geist sich leichter entspannen können. Wenn Sie sich in einer hitzigen Diskussion befinden, können Sie sich sogar entschuldigen: Hören Sie sich einfach beruhigende Musik an und kehren Sie dann zurück.
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  9.             5      Ruh dich mit geschlossenen Augen aus, um dich zu beruhigen. Manchmal braucht man nur eine Auszeit. Wenn Sie sich wirklich überwältigt fühlen und daher nicht gerade chillen, setzen Sie sich einfach hin oder legen Sie sich hin. Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie nicht, Ihren Körper für ein paar Minuten zu bewegen. Schalten Sie für einen Moment Ihr Gehirn aus und konzentrieren Sie sich auf die Geräusche um Sie herum. Sehen Sie, ob Sie leichten Schlaf bekommen können. Versuchen Sie, es für 15-20 Minuten in Gang zu halten. Du willst nicht, dass deine Nickerchen länger als eine Stunde halten, weil du dich schlechter fühlen kannst als vorher. 
       
    • Wenn Sie sich Sorgen machen, weil Sie müde sind und nicht das Gefühl haben, dass Sie sich Ihren Problemen stellen können, wählen Sie ein Power-Nickerchen. Versuchen Sie, Stromnaps zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, und Sie werden bald ein Stück Chiller sein.
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  11.             6      Lache mehr. Sicherzustellen, dass Lachen zu einem wichtigen Teil Ihrer Routine wird, wird Sie definitiv entspannter und komfortabler machen - und somit zu einer kühleren Ernährung. Sie denken vielleicht nicht, dass Sie Zeit zum Lachen haben, oder dass Lachen nicht "ernst" genug ist, aber versuchen Sie wirklich Ihr Bestes. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie zum Lachen bringen, schauen Sie Comedy-Shows, versuchen Sie, Ihre Hemmungen hin und wieder loszulassen. Mach eine gute Zeit mit deinen Freunden, trage bizarre Kostüme, tanze ohne Grund, renne im Regen herum, was auch immer. Tun Sie etwas, damit Sie sich dem Stress entziehen und sich amüsieren können. 
       
    • Du kannst heute hier anfangen. Schau dir ein paar nette Katzenvideos auf YouTube an, die dich auf deinem Weg dorthin bringen.
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  13.             7      Nützlich weniger Koffein. Es ist bekannt, dass Koffein Sie ängstlicher und unruhiger machen kann. Obwohl das Trinken von Kaffee, Tee oder Limonade Ihnen den Energie Kick geben kann, den Sie suchen, kann es auch dazu führen, dass Sie sich schneller fühlen. Viel weniger kalt als du dir das vorstellst. Überprüfen Sie, wie viel Koffein Sie trinken, und versuchen Sie, diese Menge allmählich zu halbieren. Es ist sogar besser, wenn Sie überhaupt kein Koffein trinken.  
       
    • Es versteht sich von selbst, dass Sie, wenn Sie ein Chiller werden wollen, um jeden Preis Energydrinks vermeiden. Sie geben dir einen schnellen High, aber sie nehmen dich genauso schwer runter und machen dir Sorgen.
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  Teil 3      Einen kühleren Lebensstil kreieren  .

    
     
  1.             1      Beginnen Sie mit Kältemaschinen. Ein Weg, um Ihr Leben zu einem akuten Chiller zu machen, ist es, mit Leuten zusammen zu sein, die auch chillen. Ruhige Menschen können dich auch beruhigen und dich friedlicher fühlen lassen. Suche nach Menschen, die mehr Zen sind, und versuche ihr Verhalten zu übernehmen. Wenn Sie in Ihrer Nähe sind, fragen Sie sie, was sie zum Wahnsinn getrieben hat. Besprechen Sie, wie sie das Leben sehen. Obwohl die Chance gering ist, dass Sie sich plötzlich so verhalten können, wie sie kann, können Sie einige Tipps und Tricks bekommen. Auf jeden Fall wirst du ein Chiller, indem du mit chilligen Leuten aufstößt. 
       
    • Versuchen Sie, Menschen zu vermeiden, die unnötig Stress oder Sorgen verursachen. Du musst deine Freunde, die schwer auf der Hand sind, natürlich nicht abwerfen, sondern versuchen, die Leute zu vermeiden, die aussteigen.
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    • Nachdem Sie das gesagt haben, sollten Sie erkennen, dass "chill" und "indifferent" nicht dasselbe bedeuten. Wenn du Freunde hast, die nicht zu mahlen scheinen, weil sie nicht so viel Ehrgeiz oder Ziel in ihrem Leben haben, bedeutet das nicht unbedingt, dass sie chillen. Es ist wichtig, motiviert zu sein und etwas im Leben erreichen zu wollen. Selbst wenn glücklicher oder innerer Frieden das einzige ist, wonach du strebst. Frösteln bedeutet, dass Sie sich wohl fühlen und körperlich in Ihrer eigenen Haut sind; nicht, dass dir irgendetwas egal ist.
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  3.             2      Halten Sie Ihren Platz sauber. Eine andere Möglichkeit, ein Kühler zu werden, ist, mehr Aufmerksamkeit darauf zu legen, wie Sie Ihren Raum erhalten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schreibtisch aufgeräumt ist, Sie machen Ihr Bett, und Ihr Zimmer ist kein Durcheinander. Dies kann sich positiv auf Ihren mentalen Zustand auswirken. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um alles in Ordnung zu bringen, auch wenn Sie das nur für 10-15 Minuten tun. Es kann dazu führen, dass Sie sich dem nächsten Tag viel positiver nähern und dass Sie anders sehen werden, was das Leben Ihnen bietet. Tun Sie Ihr Bestes, um Ihren Platz sauber zu halten. Sie werden erstaunt sein, wie kalt Sie sich fühlen werden. 
       
    • Natürlich ist es nicht schön, wenn du aufwachst und dein Schreibtisch voller Müll ist, oder wenn du eine halbe Stunde lang nach dem gewünschten Shirt suchen musst. Halten Sie Ihren Platz sauber. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihr Leben besser im Gleichgewicht ist.
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    • Sie denken vielleicht nicht, dass Sie Zeit haben, Ihren Raum sauber zu halten. Wenn Sie jeden Tag 10-15 freigeben, sparen Sie sogar Zeit. Schließlich müssen Sie nicht mehr nach Dingen suchen, die aufgrund der Unordnung verloren gegangen sind.
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  5.   3      Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht beeilen müssen. Eine andere Sache, die chillige Leute tun können, ist sich keine Gedanken über die Zeit zu machen. Sie sorgen sich nicht darum, zu spät zu kommen oder sich zu beeilen. Versuchen Sie, Ihre Zeit besser zu planen, damit Sie genügend Zeit haben, um von einem Ort zum anderen zu gelangen. Steigen Sie früh genug aus, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie zu spät kommen. Wenn Sie zu spät kommen, dann werden Sie vom Bein sein, haben keine Zeit, Ihr Aussehen zu aktualisieren, und höchstwahrscheinlich etwas vergessen. Diese Dinge tragen alle zu Ihrem Stress bei. Geh eine Minute oder zehn Uhr von zu Hause weg und sieh, wie schön du dich fühlen wirst. Schließlich müssen Sie sich nicht von heiß auf heiß beeilen, wenn Sie genug Zeit haben.  
       
    • Erwarte das Unerwartete. Wenn Sie in der Schule ankommen oder zwanzig Minuten zu früh arbeiten, ist es immer noch besser als zu spät zu kommen, wenn es zu einem Stau kommt. Wenn Sie Ihr Leben auf diese Weise implantieren, werden Sie einen Kühler fühlen.
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  7.             4      Halten Sie einen angemessenen Zeitplan. Stellen Sie sicher, dass in Ihrem Zeitplan kaum etwas erwähnt wird. Wenn du chillen willst, kannst du nicht gleichzeitig acht Bälle in der Luft halten. Versuchen Sie, einen Weg zu finden, auf dem Sie genug Zeit haben, um sich von einem Ort zum anderen zu bewegen, und Sie müssen sich nicht überfordert fühlen, worum es im Leben geht. Es ist wichtig, Zeit für deine Freunde zu haben, aber nicht so sehr, dass du keine Zeit mehr für dich selbst hast. Es ist großartig, sich in verschiedene Projekte zu stürzen, von Keramik bis Yoga, aber achte darauf, dass du nicht zu viel Heu auf deine Gabel nimmst. 
       
    • Sehen Sie sich Ihren Zeitplan an. Kannst du etwas fallen lassen, ohne es zu verpassen? Denken Sie nur darüber nach, wie viel Ruhe Sie bekommen, wenn Sie statt 5-6 Mal Boxen gehen, nur 2-3 mal pro Woche.
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    • Stellen Sie sicher, dass Sie immer ein paar Stunden frei haben. Jeder braucht eine gewisse Zeit für sich. Versuchen Sie herauszufinden, wie viel Zeit Sie für sich selbst brauchen, und füllen Sie diese Zeit niemals mit anderen Dingen.
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  9.             5      Tu Yoga. Yoga bringt unendlich viele Vorteile mit sich. Es sorgt dafür, dass dein inneres Selbst zur Ruhe kommt, und trägt auch zu einem strafferen Körper bei. Probieren Sie ein paar Mal pro Woche Yoga, und Sie werden bald kühl und ruhig fühlen. Sie werden auch mehr mit Ihrem Körper und Ihrer Seele in Kontakt kommen. Auf der Yogamatte ist es die Absicht, dass Sie alle Ablenkungen für das lassen, was sie sind, und dass Sie sich auf Ihre Atmung und Ihre Bewegungen konzentrieren - all Ihre anderen Ufer lassen Sie sich hinlegen. Yoga ist nicht nur eine Möglichkeit, den Stress für einen Moment zu vergessen. Es hilft Ihnen auch, einen Plan zu erstellen, mit dem Sie diesen Stress bewältigen können.  
       
    • Im besten Fall solltest du Yoga mindestens 5-6 pro Woche praktizieren. Das klingt nach viel, aber Sie müssen nicht unbedingt in ein Studio gehen, um es zu üben. Sie können es leicht zu Hause tun, wenn Sie genug Platz haben.
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  11.             6      Meditiere. Meditation ist auch ein Weg, um abzuschalten und die täglichen Ufer abzuschütteln. Um zu meditieren, suchen Sie nach einem ruhigen Ort, wo Sie sich mindestens 10-15 Minuten entspannen können. Lerne, deinen Körper Stück für Stück zu entspannen. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf den Atem, der in deinen Körper eintritt und ihn verlässt. Wenn du deine Augen öffnest und wieder wach bist, wirst du viel besser mit dem umgehen können, was dir das Leben bringt. 
       
    • Und das Beste: Sie werden den Herausforderungen etwas gelassener begegnen können. Du kannst jederzeit zu dem Ort zurückkehren, den du während der Meditation erreicht hast.
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Tipps .

                  

Warnungen .

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Beziehungen beliebt:
Ein kommunistischer Freund in seinem Wert.

Leute verrückt machen.

Ein Mädchen zurückerobern.

Zu wissen, ob du verliebt bist.

Zunder verwenden.

Jemanden loslassen, den du sehr geliebt hast.

Saugnapf montieren.

Pflegen Sie eine Distanzbeziehung zu Ihrem Freund.

Verführerisch.

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