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Stellen Sie Ihren Fahrradsattel richtig ein.

 

Ein Fahrradsattel in der richtigen Höhe ist unverzichtbar, wenn Sie bequem und energieeffizient mit dem Fahrrad fahren möchten, um Verletzungen vorzubeugen. Glücklicherweise ist das Anpassen eines Sattels mit den meisten Bikes sehr einfach, mit ein paar einfachen Anpassungen wird Ihr Sattel wieder in Ordnung sein.

              

Schritte .

    

    1      Einstellen der Sattelhöhe  .

    
     
  1.            1      Verstehen Sie, dass die richtige Höhe für komfortable und gleichmäßige Pedalschläge sorgt. Ihr Sattel ist auf der richtigen Höhe, wenn Sie Ihre Hüften stabil auf Ihrem Fahrrad halten können, anstatt sie auf und ab bewegen zu müssen, um richtig in die Pedale treten zu können. Befindet sich Ihr Fuß am tiefsten Punkt des Pedals, sollte Ihr Knie noch leicht gebeugt sein, also nicht ganz gerade (arretiert) oder zu gebogen. 
       
    • Die Beugung Ihres Knies sollte ungefähr 25 Grad betragen. Das fühlt sich genauso an wie in einer athletischen Position aufrecht zu stehen - eine leichte Biegung genügt.  
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    • Wenn Sie keinen Zugang zu einem Maßband haben, können Sie dies zur manuellen Anpassung Ihrer Sattelhöhe verwenden: Knie leicht gebeugt, Hüfte gerade während des Radfahrens und bequemes Treten.
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  3.             2      Messen Sie Ihre Innennaht. Das ist der Abstand von Ihrem Schritt zum Boden, gemessen an der Innenseite Ihres Beines. Auf diese Weise erhalten Sie eine genaue Messung Ihrer Innennaht: 
       
    • Behalte die Rückseite eines Hardcover-Buches unter deinem Schritt, so dass es sich anfühlt, als ob du auf einem Sattel sitzt.
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    • Legen Sie Ihre Füße um 15 cm auseinander.
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    • Messen Sie von der Rückseite des Buches bis zum Boden. Das ist deine Innenseiterin.  
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    • Multiplizieren Sie Ihre innere Beinlänge mit 1,09. Die Zahl, die Sie jetzt erhalten, ist die Entfernung in Zentimetern, die zwischen der Spitze Ihres Sattels und der Achse Ihrer Pedale liegen muss. Wenn Sie zum Beispiel eine Innennaht von 74 Zentimetern Länge haben, multiplizieren Sie sie mit 1,09, der Abstand zwischen der Spitze Ihres Sattels und der Achse Ihrer Pedale sollte etwa 81 Zentimeter betragen.  
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  5.      3      Erfahren Sie, wie Sie Ihre Sattelstütze einstellen. Die Sattelstützen können an der Stelle, an der die Sattelstütze in den Rahmen eingreift, gelöst und eingestellt werden. Wenn Sie eine schnelle Freigabe haben, können Sie sie von Hand drücken, danach können Sie die Höhe einstellen. Wenn Sie nur eine Schraube sehen, werden Ihre Werkzeuge benötigt: Normalerweise können Sie die Sattelstütze mit einem Innensechskantschlüssel oder Schraubenschlüssel lösen.        
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  7.      4      Passen Sie die Sattelhöhe an die gemessene Länge an. Bewegen Sie die Sattelstütze vorsichtig nach oben oder unten, bis die Höhe Ihrer Berechnung entspricht. Es kann nützlich sein, eine Markierung in der richtigen Höhe zu machen, dann können Sie die Sattelstütze leicht auf die richtige Höhe bringen, nachdem Sie Ihr Fahrrad ausgeliehen haben oder wenn die Sattelstütze in den Rahmen sinkt.        
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  9.      5      Ziehen Sie die Sattelstütze sicher fest. Drücken Sie den Schnellspanner zurück, um die Sattelstütze zu sichern, oder ziehen Sie die Schraube mit Ihrem Inbusschlüssel oder Schlüssel fest an. Du musst es nicht straffen, denn dann kriegst du es wieder schwer. Einfach mit der Hand fest anziehen.        
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  11.      6      Überprüfen Sie die Einstellung mit einer Testfahrt. Bringen Sie Ihr Fahrrad an einen sicheren Ort, um die Höhe zu testen. Sie sollten in der Lage sein, die Pedale leicht mit Ihren Füßen zu erreichen, und Ihre Knie sind möglicherweise nicht vollständig ausgefahren. Versuchen Sie beim Radfahren zu stehen, um zu testen, ob Sie leicht aus dem Sattel steigen können. Stellen Sie immer sicher, dass Ihr Sattel geradeaus zeigt, sonst wird es lästig und unangenehm.  
       
    • Platziere deinen Fußballen während der Fahrt auf dem Pedal. Ihr Knie sollte leicht gebeugt sein (25 Grad), wenn das Pedal auf der niedrigsten Stufe steht. Das ist die optimale Sattelhöhe.
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    • Wenn Sie Klickpedale haben, verwenden Sie diese auf Ihrer Testfahrt - Klickpedale beeinträchtigen das Radfahren.
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    • Jeder hat einen anderen Körper - die Messung Ihrer Schrittlänge muss als Ausgangspunkt angesehen werden. Passen Sie dann die Höhe an, was sich angenehm anfühlt.  
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  13.      7      Versuchen Sie, Probleme zu lösen, indem Sie den Sattel etwas höher oder tiefer einstellen. Wenn Sie unter Ihren Knien leiden, ist die Sattelhöhe wahrscheinlich der Schuldige. Je nachdem, wo Sie Schmerzen haben, kann es mehrere Probleme geben. Aber wenn der Schmerz nach dem Einstellen Ihres Sattels nicht verschwindet, gehen Sie besser zum Arzt.  
       
    • Wenn Sie Schmerzen in der Kniekehle haben, ist Ihr Sattel zu hoch.
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    • Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite Ihres Knies spüren, ist Ihr Sattel zu niedrig.  
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    • Ihre Hüften sollten sich beim Radfahren fest anfühlen, sie sollten sich nicht auf und ab bewegen. Wenn Sie mit jedem Pedalschlag die Hüfte nach unten bewegen, ist Ihr Sattel zu hoch.
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    2      Stellen Sie Ihre Sattelposition ein  .

    
     
  1.             1      Verstehen Sie, dass der Winkel und die Position Ihres Sattels Ihren Fahrkomfort beeinflussen. Ihre Sattelhöhe ist nicht der einzige Faktor von Interesse. Um das Radfahren angenehmer zu machen und Schmerzen zu vermeiden, können Sättel vorwärts oder rückwärts bewegt werden oder der Winkel kann geändert werden. So testen Sie die perfekte Position Ihres Sattels: 
       
    • Hören Sie auf, beim Treten zu treten, wenn ein Pedal auf drei Uhr steht, also so weit wie möglich nach vorne.
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    • Stellen Sie sich eine imaginäre Linie von der Vorderseite Ihres Knies bis zum Boden vor.
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    • Diese Linie sollte genau durch die Mitte Ihres Pedals verlaufen. Mit anderen Worten, Ihr Knie sollte direkt über Ihrem Pedal sein, wenn Ihr Pedal auf drei Uhr steht.  
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  3.      2      Lösen Sie die Schraube unter Ihrem Sattel, um die Position nach vorne oder hinten einzustellen. An der Rückseite des Sattels befindet sich ein kleiner Bolzen, mit dem die Position des Sattels eingestellt werden kann. Mittels des Bolzens ist ein Bügel an zwei kleinen Metallrohren befestigt, mit denen der Sattel festgehalten wird. Durch Lösen dieser Schraube (gegen den Uhrzeigersinn) wird der Druck auf die Halterung abgesenkt und der Sattel kann eingestellt werden.        
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  5.             3      Stellen Sie sicher, dass der Sattel weit genug zurück ist, um richtig fahren zu können. Sie sollten leicht in der Lage sein, Ihre Griffe zu erreichen, und Ihr Knie sollte direkt über Ihrem Fuß sein, wenn das Pedal so weit vorne wie möglich ist (3 Stunden). Sie können dies gut testen, indem Sie beim Radfahren bereitstehen. Mit Ihrem Sattel in der richtigen Position müssen Sie in der Lage sein, leicht aufzustehen, ohne Ihren Lenker zu ziehen oder zu drücken. Bewegen Sie Ihren Sattel mit einem der folgenden Probleme vorwärts oder rückwärts: 
       
    • Ihr Sattel ist zu weit hinten, wenn Sie sich aufregen können, wenn Ihr Lenkrad zu weit weg ist oder Sie kein Gefühl mehr in den Fingern haben.
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    • Ihr Sattel ist zu weit vorne, wenn Sie nicht bergab fahren können oder wenn Sie unter Ihren Schultern leiden.  
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  7.      4      Stellen Sie sicher, dass Ihr Sattel gerade ist. Verwenden Sie eine Wasserwaage, um zu überprüfen, ob Ihr Sattel vollständig flach ist - auf diese Weise verteilen Sie Ihr Gewicht beim Radfahren gleichmäßig. Wenn Sie unter Ihrem Schritt leiden, können Sie den Winkel immer leicht, aber niemals mehr als drei Grad in einer der Richtungen einstellen.  
       
    • Frauen kippen ihren Sattel oft etwas nach vorne für mehr Komfort.
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    • Männer kippen ihren Sattel oft leicht nach hinten für mehr Komfort.  
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  9.      5      Lösen Sie die Schrauben an der Seite Ihres Sattels, um den Sattelwinkel einzustellen. Anhand dieser Schraube, die sich normalerweise auf der rechten Seite des Sattels befindet, können Sie den Sattelwinkel einstellen und wieder sichern. Bei einigen älteren Sätteln befinden sich zwei Schrauben unter dem Sattel, eine für die Sattelstütze und eine hinten, beide müssen gelöst werden, um den Winkel einzustellen. Sie müssen eine Seite enger machen, um diese Seite höher zu bekommen, während Sie die andere Seite lockerer drehen, ein bisschen wie eine Wippe.  
       
    • Niemals größere Änderungen am Sattelwinkel vornehmen. Überprüfen Sie zunächst Ihre Sattelhöhe und Position nach vorne und passen Sie dann ggf. Ihren Sattelwinkel an.
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Tipps .

                  

Warnungen .

                  

Anforderungen .

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